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男人怎么练胸肌最好?
2013-06-13 09:06:53   来源:   进入论坛   评论:0 点击:

常常看到健身房里面有无数的猛男胸中鼓鼓,不禁要问,非要去健身房,用那里的健身器械才能练出完美的胸肌吗
常常看到健身房里面有无数的猛男胸中鼓鼓,不禁要问,非要去健身房,用那里的健身器械才能练出完美的胸 肌吗,其实人人都可以自己练胸肌来锻炼身体,只所以很多人要去健身房,是因为有些人需要一个强制性锻炼 的理由而已,比如花钱办了会员卡,不去锻炼就浪费了,那么只要你坚持,我们在家里就可以锻炼出结实的胸 肌。
怎样练胸肌!首先推荐的方法,肯定要选择俯卧撑,做俯卧撑是公认练胸肌的好方法,但是既然要练,就关键一定要把动作 做标准,如果不标准是很难有好的效果的。标准做俯卧撑的方法是你的身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线 ,双臂应该放在胸部位置,两手相距略宽于肩膀,俯身下去和起来中间的时间保持2到3秒,这样就能充分刺激 胸前的肌肉。初期的想联系胸肌的,一定要注意适度,最开始做几个,之后在慢慢增加数量,健身要求的不是 突然爆发,而是持久,所以需要我们去坚持,不要想一口吃掉一个胖子,不然肌肉会有损伤。下面给大家实例 三种做俯卧撑的姿势图,希望对大家有帮助!
第一种


第二种


第三种




 

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