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跑步的好处
2013-06-30 09:49:11   来源:   进入论坛   评论:0 点击:

跑步是锻炼身体的常见运动,充满阳光的早晨,起来跑跑步,看见美女吹下口哨,是不是很狭隘,当 然,这个是对于年轻人来说的,那么对于上了年纪的人,跑步还适合吗,对于这样的人可以试试慢跑 。慢跑跑步的好处是什么呢?
跑步是锻炼身体的常见运动,充满阳光的早晨,起来跑跑步,看见美女吹下口哨,是不是很狭隘,当 然,这个是对于年轻人来说的,那么对于上了年纪的男人,跑步还适合吗,对于这样的人可以试试慢跑 。慢跑跑步的好处是什么呢?
李小龙大家都知道,是功夫影星,听说他一秒能出7 8个拳,一腿能把一个壮汉踢出几米远,这样的 评价先不看是否真实,但是他的确功夫很高那是绝对的,全身上下无一不是精肉,在看国家级运动员 ,他们天天锻炼,相比身体很好,但是出乎意料寿命都很短,因为他们只求力度,求不断压榨自己细 胞内的潜力,以求更大的发展,但是带来的后果确实一旦上了年纪就百病缠身,所以我们运动不应该 像这类人看齐,应当学会更好更健身更持久的方式,那就是所谓的有氧运动。

跑步分快跑和慢跑,快跑是一种无氧运动,比较适合一些比赛,比如短距离赛跑,但是我们所求的不 是比赛拿名次,而是锻炼身心,那么慢跑就男女老少都适合了,这种低速跑步的过程,不单单能够锻 炼心脏功能,而且手脚并用,时间越长就全身的锻炼效果就更好。
跑步的好处可以加大肺活量,使心脏更强健和加快新陈代谢。研究表明,进行轻松的慢跑运动,能增 强身体呼吸功能,可使我们的肺活量增加,提高我们的呼吸换气的能力,慢跑时,供给人的氧气较静 坐时多8~12倍。氧气对维持人体生命活动是必不可少的,吸氧的能力大小又直接影响到心肺功能。 这个就是常说能憋气的功能了,身体好的人,能憋的时间就更多,除了这些,慢跑还可使心肌增强、 增厚,具有锻炼心脏、保护心脏的作用。慢跑跑动时大量排汗,可以排出体内致病物质,如亚硝酸、 丙酮、铝等,从而起到防癌作用。
在所有有氧运动中,慢跑强壮骨骼作用的最明显。常言说到运动会铁人三项,跑步,自行车,游泳。 跑步美国密西西大学的研究员在比较跑步爱好者和自行车爱好者的骨密度时发现:63%的自行车爱好 者呈现较低的脊椎和髋部骨密度,而在跑步爱好者中,这一比重只占19%。所以,对于青少年阶段如 果能坚持跑步锻炼的话,是可以增加身高的,不比那些生命一号要强得多么。

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